谈谈如何让体能适应与职业相适应

来源:未知日期:2020-01-20 12:01 浏览:
我们需要明确不同类型的专业在体能需求方面的特点,以此来更好的完成教学辅助工作,为未来投入到岗位中更好的完成工作创造条件。比如说对于体育艺术表演专业的学生而言,应该重点培养他们的姿态与身形,在课程教学中就需要选择类似的项目来进行健身教学;对于健身相关专业的学生则倾向于一些的力量与耐力训练,磨练学生的意志力与耐力;对于户外专业的学生而言,其往往需要在进入岗位后经常性的参与户外攀岩或者露营,这个时候需要具有相对强壮的身体、耐力以及身体平衡能力,在训练中可以选择一些对于平衡能力有帮助的健身活动;对文化类型的专业而言,其学生在工作中要保持高度清醒,需要长时间灵活思维,同时在性格方面也需要做到沉稳、细致,所以在健身体能课程选择方面可以选择一些能够锻炼这方面能力的课程,比如体育游戏、健身小团体课程都是不错的选择。
 
机械加工类专业中车工、模具加工等工种,其专业体能特征是需要长时间站立,对于下肢肌肉群的力量耐力要求优于无训练者的均值,同时对工作者的注意力、眼手协同配合能力有一定要求。在专业体能训练的开展中,应该分为身体训练与有针对性的单项运动技能训练。在身体训练方面,对于车工、模具、汽车装配等站姿类专业的学生可进行行进间左右脚交换跳、行进间二分之一弓步跳等活动,发展下肢肌肉力量。在单项运动技能方面,篮球和手球作为适合站姿类工作的运动项目,既能够发展下肢的关节、肌肉力量,又能对劳动者的上肢协调能力、目测注意力等起到促进作用。在工间,可进行双臂前平举的半蹲或全蹲起,在有条件的情况下还可进行仰卧举腿空蹬自行车动作练习,对于站姿类职业病“静脉曲张”有较好的防治作用。
 

 
要想提升职业体能需求与健身体能课程的联系,首先应该建立更完善的网络课程标准化体系,在网络上设立多个不同类型专业的体能训练目标并设置好相应的条件与需求,让学生能够在网络搜索过程中直接找到自己未来工作所需求的能力与素质,为其更好的投入到体能健身中奠定基础;其次,在导入网络课程教学,将课堂上教学引导的内容渗透到课下,这样学生就可以利用自己课余时间来锻炼身体,不断提升自己的身体素质与工作能力。最后,开设职业体能基础项目来完善项目建设工作。在进行实际职业体能课程的教学改革时,需要综合考虑到不同类型专业的学生在体能上的需求,比如上述我们提到的站立类的专业、移动类的专业以及伏案类的专业在体能需求上都存在较大的差别。另外,职业体能需求制定好课程计划后需要根据实际的教学进度来进行适当修改,符合学生需要并针对专业技术标准后再予以确定,否则就会出现学生不适应的情况,也会降低最终体能训练的效果。
 
随着时代的不断发展,目前社会用人单位对于员工身体健康与工作能力的要求也不断提升,对于学生综合素质的要求日益提高。高职阶段是许多学生进入社会后的最后系统化学习的阶段,在这个阶段通过系统学习健身体能知识,提升身体综合素质,对于其未来在工作岗位上更好的发挥自己的能力,提升自我职业规划都具有重要的价值与意义。然而,不同的职业岗位与行业特征决定了不同的体能素质需求,所以在健身体能课程的改革中也需要突出这方面的需求,以此来不断完善课程水平,为高职院校健身体能课程改革工作奠定基础。
 
基本劳动姿势为坐姿类的专业,常见的是计算机、电子器件装配等专业。背阔肌、斜方肌是保持与稳定坐姿类劳动姿态的主动肌肉群,整体的劳动过程属于躯干大肌肉群力量耐力发挥主要作用的身体活动类型。坐姿职业体能的身体训练方法是,通过体后屈伸、仰卧过顶举、俯卧两头翘等动作的反复训练,加强躯干背部大肌肉群的力量耐力。在保持坐姿时,由于头部下垂,颈椎长时间持续受力容易疲劳,在工间可进行屈伸探肩、摸耳屈伸、双手正压颈屈伸等动作练习,从而缓解疲劳,提高工作、学习效率。坐姿类职业最常见的职业病是颈椎病,除了工间的身体练习外,相对应的体育运动如游泳、羽毛球也能够对颈椎病的防治起到积极作用。
 
此外,开展职业体能训练需要注意以下三点。第一,很多专业技术课程的学习与实践,其本身的活动强度与量就很大,学生在结束单位时间的专业技术练习后,体能消耗与心理消耗已较大,容易出现疲劳应激。因此,开展职业体能训练应注意与专业技术课程不能在同一类课程区间,避免出现过度的生理消耗。第二,在学生掌握发展职业体能对应的单项运动技能后应组织规模小、竞赛周期短的单项体育竞赛,激发学生的锻炼积极性。第三,职业体能的基本理论学习不容忽视,需要适当地向学生传授发展职业体能手段与方法的生理学理论、职业病防治原理,使学生从根本上理解职业体能的内涵,促进学生更主动地开展职业体能训练,从而不断提高自身的职业能力水平。
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